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Mega guía Crossfit vs Pesas | ¿Cuál es mejor?

Si finalmente te has decido poner fuertaco, perder peso o bien mejorar tu estado físico seguramente estés planteándote:

“¿Crossfit o pesas?”

No te preocupes, vamos a adentrarnos un tanto en los dos mundos y te vamos a enseñar los pros y los contras de cada uno para que puedas tomar un decisión y sacar, por fin, la bestia que llevas dentro.

Pero antes, te dejamos un vídeo para que veas que no tienes por qué elegir una de las dos modalidades y que, lo más inteligente es combinarlas.

¿Cuáles son pues las diferencias entre crossfit y las pesas?

Ya antes de empezar la comparación creo que es necesario aclarar qué es el crossfit:

¿Qué Es El Crossfit ?

Es un programa de ejercicios intensos donde se mejora la condición física y la fuerza. Es una combinación de ejercicios funcionales, cardiovasculares y ejercicios de resistencia que se adapta a todos y cada uno de los niveles.

Probablemente si tienes algún amigo “crossfitero “, es decir que practica el crossfit, habrás visto o escuchado la palabra WOD.

El crossfit wod no es pero que el entrenamiento del día, por su significado en ingles Workout of the Day que incluyen una serie de ejercicios que pueden ser desde correr, squats, flexiones, Peso muerto, dominadas, etcétera

Los WOD se crean con la finalidad de hacerte ganar masa muscular, reducir la grasa anatómico y también acrecentar la resistencia.

CROSSFIT: TODO LO QUE NECESITAS SABER

Crossfit saber

Ventajas del Crossfit

Veamos primero las ventajas que nos trae el crossfit:

  • Pluralidad
  • En las clases de crossfit nunca te vas a aburrir porque los WOD cambian todos los días y pueden variar desde un WOD suave hasta uno de esos que te dejan sin aliento tirado en el piso.
  • Los entrenadores están encargados de armar el WOD del día.
  • Entrenamiento en grupo
  • Cada clase tiene entre cinco y 20 participantes. Entrenar en grupo ayuda a motivarte y a esforzarte mas.
  • Nuevos ejercicios
  • Estarás continuamente aprendiendo nuevos movimientos y nuevas rutinas. Hay varios levantamientos olímpicos que practicarás en clases de crossfit. Y lo más importante es que los adiestradores se ocuparán de enseñarte la forma correcta de realizarlos puesto que requieren una técnica adecuada para que no causen lesión.

Hasta acá parece ser la resolución perfecta si quieres mejorar tu estado físico. Mas existen algunos aspectos extra que debes evaluar ya antes de decidirte por el Crossfit:

Desventajas del Adiestramiento del Crossfit

  • Zona, lugar o localización: El crossfit no esta libre en todos y cada uno de los gimnasios. La mayoría de nosotros no desea viajar por pero de 15 minutos para ir a adiestrar así que si no tienes un gimnasio donde se practique cerca creo que no va a ser tu opción mejor.
  • El altísimo precio: Puede ser costoso en comparación a la membresia de un gimnasio tradicional.

Ahora es el instante de equiparar, conque vamos a entrar en detalle con el entrenamiento tradicional de pesas en un gym:

PESAS, TODO LO QUE DEBES SABER





El entrenamiento con pesas es esencial en cualquier programa de ejercicios. Ayuda a robustecer los músculos, acrecentar el metabolismo y a reducir la grasa acumulada en el cuerpo. El ejercicio cardiovascular es esencialmente para abrasar calorías mas si le agregas entrenamiento con pesas a tu programa de ejercicio puedes acrecentar tu BMR en un quince por ciento o bien más. La BMR o bien tasa metabólica basal es la cantidad de energía que tu cuerpo quema mientras esta en reposo. Ahora veamos los beneficios del entrenamiento:

Ventajas del Entrenamiento con Pesas

  • Trabajo especifico: Si te estas recuperando de una lesión o necesitas robustecer un musculo en especifico entonces el adiestramiento con peso es tu opción mejor. Te permite trabajar los músculos de forma apartada.
  • Menos precio por gimnasio: No del todo económico pero sin duda es menos costoso que el crossfit.

Ciertas desventajas son:

Desventajas del Entrenamiento con pesas

  • Menos dinámico, se puede hacer pesado: Para algunos puede ser bastante hastiado, sobre todo para quienes recién comienzan. Y el hecho de que no ves resultados rápidamente hace que la mayoría de las personas que se empiezan acaben abandonando luego del primer mes. Los resultados llegan si eres consistente.

Ojo, con esto no queremos decir que con el crossfit los resultados lleguen más veloz. Los resultados tardan en llegar y aparecen para quienes son incesantes y se esfuerzan duro cada día.

Conocimiento básico

Conocimientobásico

Si decides entrenar con pesas en vez del crossfit entonces debes hacer tu tarea antes de ir al gimnasio. Debes aprender la forma adecuada y la técnica para poder ejecutar los movimientos. El adiestramiento con pesas precisa de un conocimiento básico y un entendimiento de los músculos y sus movimientos.

Es de bastante ayuda si puedes tener un entrenador personal que te asista por lo menos en las primeras sesiones para que aprendas los conceptos básicos.

Y si no cuentas con la capacidad economica de adquirir un adiestrador personal será esencial que conozcas los mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar cada uno de los músculos de tu cuerpo.

De ahí que en nuestra web Enforma10 tenemos para ti grandes rutinas de ejercicios para que puedas empezar en el gimnasio.

Ahora que sabes cuales son las diferencias entre el crossfit y el adiestramiento con pesas debes seleccionar como es el que mejor se adapta a ti. Mi consejo es que pruebes por lo menos una vez cada uno de ellos de ellos antes de tomar una resolución.

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